• Mar 23, 2026 abdo fessiers exercices de renforcement musculair sur le dos, genoux fléchis, mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine, soulever le haut du corps en contractant les abdominaux. Objectif : Renforcer le grand droit de l’abdomen. Conseils : Éviter de tirer sur la nuque, privilégier la contraction abdominale plutôt que l’élan. Planche (Plank By Douglas Hermann
