• Dec 7, 2025 ringetraining hocheffektive ubungen um muskeln un ne in einer hängenden Position, ziehe dich hoch, bis die Brust die Ringe berührt, kontrolliert ablassen. Tipps: Für mehr Kontrolle und Kraftentwicklung, langsame Bewegungsführung. 3. Dip an den Ringen (Ring Dips) Zielmuskeln: Trapez, Trizeps, vordere Schultern, Brus By Elsa Okuneva
